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Ezequiel G.g.
ALICANTE
Opinión sobre Especialista en Microgimnasia + Especialización en Monitor de Musculación y Fitness (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS + CARNÉ FEDERADO)
Los test de autoevaluación te ayudan mucho a poder hacer un seguimiento de cómo llevas preparado el temario, recomiendo este curso a aquellos interesados en el mundo del deporte.
Teresa S.v.
VALENCIA
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Muy buen curso, lo recomiendo
Pablo J.v.
SEVILLA
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Los temas están bien estructurados y ayudan a su mejor comprensión, en especial agradezco la ayuda de los tutores.
Jimena R.d.
CÓRDOBA
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el contenido del curso es bastante completo, me ha gustado y me ha resultado fácil.
Javier R.n.
MADRID
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Este curso me ha servido para aprender muchas cosas sobre el entrenamiento de músculos que no conocía.
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- Mecánica del movimiento
- Planos, ejes y articulaciones
- Fisiología del movimiento
- Preparación y gasto de la energía
- Columna vertebral
- Tronco
- Extremidades
- Cartílagos
- Esqueleto apendicular
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulo humeral
- Introducción
- Lesiones deportivas más frecuentes
- Fosas nasales
- Faringe, laringe y tráquea
- Tracto respiratorio inferior
- El diafragma
- Ventilación pulmonar
- Respiración celular
- Intercambio de gases
- Respirar bien
- Beneficios de una respiración correcta
- Respiración clavicular
- Respiración costal
- Respiración abdominal
- Respiración completa
- Concepto y características generales
- Principales aplicaciones
- Protocolo de aplicación
- Técnica de relajación
- Calma
- Equilibrio psicofísico
- Liberación y creación de energía
- Eliminación de la fatiga
- Beneficios
- Contraindicaciones
- Síntomas físicos y psicológicos
- Tipos de estresores
- Clasificación del estrés
- Síntomas
- Sistema ARC
- Postura fundamental
- Postura renovadora
- La sustentadora vital
- La libertaria
- Consejos para la restauración corporal
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¿Estás buscando complementar tu formación sobre actividad física? Desde Euroinnova te presentamos este curso completamente enfocado a este sector con el que adquirirás conocimientos imprescindibles sobre musculación y microgimnasia.
Es una metodología terapéutica cuya finalidad es reconstruir el equilibrio corporal, proporcionando una mayor flexibilidad y un mejor tono a nuestros músculos y articulaciones. También es útil para reducir tensiones y devolver la vitalidad al organismo. Se usa como rehabilitación para aquellas personas que han tenido un problema de salud o para acondicionar a aquellas personas que van a introducirse al mundo del deporte para evitar que se produzcan lesiones.
La microgimnasia consiste en realizar diferentes posturas y movimientos adaptados a la posición natural corporal, no se hacen posturas imposibles ni falsas relajaciones. Esto nos permite entender nuestro cuerpo mejor, descubrirlo y mimarlo.
La musculación es una actividad física que se basa en realizar ejercicio físico, normalmente entre media y alta intensidad, cuyo objetivo principal es buscar el equilibrio de los músculos a través de estimulación anaeróbica. También consiste en hipertrofiar el músculo a través de entrenamientos con pesas, con este entrenamiento se producen micro roturas en las fibras musculares culpables del posterior cansancio, es ahí, durante el proceso de recuperación, cuando se produce el crecimiento del músculo.
Lo principal en un entrenamiento de musculación es establecer un planning semanal con los días de entrenamiento y los de descanso (fundamental para que el cuerpo se recupere), también es necesario complementar este entrenamiento con una dieta equilibrada.
Un ejemplo de planning podría ser entrenar lunes y jueves el tren inferior; martes y viernes, tren superior; y miércoles y domingo, día de descanso en el que se pueden realizar ejercicios cardiovasculares si se ve preparado.
Algunos ejercicios que se pueden incluir en este entrenamiento son:
Para el cardio se puede emplear la caminata rápida, la carrera o la bicicleta.
El fitness, por un lado, es mantener un buen estado de salud a través de hábitos saludables alimentarios y entrenamientos de forma continuada, pero también se llama fitness al conjunto de entrenamientos gimnásticos que se realizan varios días a la semana que sirven para mantener una forma física adecuada.
El fitness busca mejorar la resistencia aeróbica corporal, ganar flexibilidad, aumentar la fuerza a nivel general y en zonas específicas, también es necesario mantener unos porcentajes adecuados de músculo, hueso y grasa corporal. El fitness puede implicar que se pierda masa muscular, algo que no pasa con la musculación que busca mantenerla incluso aumentarla.
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